SPORT - NATURE - BIEN ÊTRE - PICARDIE

STAGE DE KENDO 2012 BAIE DE LA SOMME N°2

test80130 — Tue, 27 Dec 2011 13:32:20 +0000

Le KIDO-KAN de Friville-Escarbotin organise un stage de Kendo le SAMEDI 21 AVRIL 2012
L’équipe d’encadrement est composée de professeurs du CNK et de l’ABKF (7ème et 6ème DAN)

Vendredi 20 AVRIL 2012

Accueil au dojo du KIDO-KAN - Salle Arago à Friville-Escarbotin 80130
18h00 Ouverture des portes du Dojo
18H30 à 20h00 Geiko de bienvenue

Samedi 21 AVRIL 2012

STAGE de Kendo de la Baie de Somme N° 2- 1 rue du stade, salle des Sports de Feuquières-en-Vimeu 80210
8h30 Ouverture des portes
9h15 Cérémonie d’accueil
9h30 Début des cours
12h00 à 13h30 Pause déjeuner
13h30 Reprise des cours
17h00 Fin du stage – Remerciements
19h30 Sayonara Party au Château de la Résidence Joseph Petit – place Adéodat Gilson – Friville Escarbotin (à 200 m du dojo).

Vous pratiquez un art martial, vous pouvez venir découvrir en complémentarité de votre technique, la voie du sabre.
Ce stage est proposé aux débutants (un survêtement suffit).

Renseignements site: kendokan.com

LE KI-DO

test80130 — Thu, 10 Mar 2011 09:30:08 +0000

KI: énergie, détermination mentale et physique

DO : signifie la voie

LE TRAVAIL DE L’ENERGIE

QI GONG

test80130 — Wed, 29 Sep 2010 20:05:04 +0000

C’EST LA PENSÉE QUI GUIDE LE MOUVEMENT

Parlons QI GONG

test80130 — Wed, 29 Sep 2010 20:00:38 +0000

PARLONS QI GONG

Par Univers Kido-Kan :: ACTIVITE QI GONG

Le but du Qi gong est de centrer l’être entre ciel et terre. Il s’agit de se relier aux énergies pour harmoniser sa respiration.

Pour parvenir à l’harmonie du geste et du souffle, l’attention se porte simultanément sur les diverses parties du corps impliquées dans le mouvement et perçues globalement comme une unité, de telle sorte que le mouvement ne soit jamais « mécanique », mais devienne « organique ». N’étant basé ni sur la force physique ni sur la performance, le qi gong est accessible à tous (jeunes ou moins jeunes, sportifs ou non sportifs).

Le qi gong est un ensemble d’exercices énergétiques basés sur une association entre :

mouvements doux, naturels, très lents et détendus ;
la respiration (respiration abdominale, régulière et profonde)
la concentration de l’esprit qui dirige le qi — le « souffle » — à l’intérieur du corps ;

Il allie la relaxation mentale, l’assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace, à un travail énergétique profond de revitalisation des organes internes.

Le qi gong est une voie d’épanouissement personnel, une source de bien-être et de jouvence. Au terme d’une pratique régulière, le qi gong apporte :

plus de tonus et moins de tensions nerveuses ;
plus de souplesse et d’équilibre ;
un calme intérieur ;
une plus grande capacité de concentration et de confiance en soi ;
une meilleure conscience corporelle ;
le développement de la mémoire des gestes.

UN ENCHAINEMENT

test80130 — Wed, 29 Sep 2010 19:02:06 +0000

TROIS POINTS

test80130 — Wed, 29 Sep 2010 17:41:49 +0000

Le qi gong se travaille sur trois points

Le corps: ressentir son corps et activer la circulation de l’énergie.
Par les mouvements, les postures et les attitudes, créer du bien être, un état de calme intérieur.

La respiration: contrôler l’inspir et l’expir et lacher prise afin de mieux réguler la respiration.

La pensée: c’est un travail sur soi, il faut évacuer les pensées négatives et créer des images en liens avec l’activité.

LA PERIODE DES CHAMPIGNONS

test80130 — Thu, 23 Sep 2010 10:14:32 +0000

ATTENTION RENSEIGNEZ VOUS !

RESPIRATION

test80130 — Thu, 18 Feb 2010 10:00:50 +0000

Respirez lentement par le nez.
Garder tout le long de l’exercice le dos bien droit (primordial)
En relaxant le ventre, laisser l’inspiration s’effectuer d’elle-même. Le ventre se gonfle pendant l’inspiration qui sera lente et sans bruit. Pendant ce temps, le dos doit être détendu, les côtes restent immobiles.
Puis, expirez lentement et profondément comme pour pousser sur les intestins sous le nombril. Recommencer plusieurs fois cet exercice en évitant de contracter le thorax.
Pendant cet exercice, fixez votre esprit sur votre inspiration et votre expiration celle-ci doit être continue lente et profonde. Renouveler l’exercice vingt-cinq à trente fois.
L’inspiration et l’expiration doit se faire par le nez.

Donc en résumé, vous avez compris qu’à l’inspiration le ventre est gonflé, et qu’à l’expiration le ventre est rentré.
Par la suite, cette technique de respiration vous sera naturelle, et vous ne vous poserez aucune question lorsqu’il s’agira de l’appliquer dans tous les sports.

Protègeons la planète

test80130 — Mon, 15 Feb 2010 09:00:40 +0000

Pensez à trier vos déchets.

LES HUIT PIECES DE BROCART DE SOIE

test80130 — Sat, 13 Feb 2010 10:46:13 +0000

1	Les deux mains levées semblent supporter le ciel et règlent les trois cuiseurs. Le but de cet exercice est de tonifier l’organisme et d’harmoniser le yin et yang, l’énergie vitale et le trois cuiseurs ou tandiens. Se tenir debout, les 2 pieds parallèles avec un écartement dont la distance est celle des épaules, les 2 mains jointes devant l’abdomen, les doigts entrelacés et les paumes orientées vers le haut. Lever les mains entrelacés au-dessus de la tête en tournant les paumes d’abord vers le bas et puis vers le haut, regarder le dos des paumes. Ensuite on redescend devant l’abdomen comme précédemment et l’on descend les mains de chaque côté du corps.
2	On paraît bander l’arc à droite et à gauche comme pour décrocher une flèche sur l’aigle Le but de l’exercice est de fortifier la musculature des épaules et des bras, et de dilater la poitrine afin d’accroître la capacité et l’élasticité des poumons. Faire un grand pas à gauche en prenant la position du cavalier, pieds parallèles, on croisent les bras devant la poitrine On étend le bras gauche vers la gauche, comme si l’on bandait un arc, tandis que la tête et les yeux suivent la flèche ( le pouce et l’index ). En même temps le bras droit est dirigé vers la droite en passant par l’épaule, coude fléchi, comme l’on tire en arrière la corde d’un arc. Retourner à la position où l’on croise les 2 bras, on répète le mouvement à droite. .
3	Le bras simplement levé traite la rate et l’estomac. Ce mouvement stimule la circulation entre l’énergie, le sang et les organes internes, en particulier l’estomac et la rate. Les mains s’élèvent devant la poitrine, les doigts opposés les uns aux autres, puis les paumes vers la terre. Lever la main gauche au-dessus de la tête, la paume vers le ciel, doigts orientés vers la droite, les yeux suivent ce mouvement. En même temps, la main droite s’abaisse vers la cuisse, la paume vers le bas et les doigts orientés vers l’avant. Retourner à la position originelle, c’est à dire les deux mains devant la poitrine et répéter l’opération de l’autre coté, mains droite en haut et main gauche vers la cuisse.
4	On regarde en arrière comme pour percevoir les cinq fatigues et les sept déficiences. Le but de cet exercice est de développer et fortifier le méridien du poumon et tonifie les muscles de la poitrine et du cou. Debout droit, pieds parallèles à la largeur des épaules et les mains détendues à coté des cuisses. Tourner la tête et corps lentement vers la gauche puis en arrière aussi loin que possible derrière nous, en regardant au loin. Revenir à la position préparatoire et répéter le même mouvement vers le côté droit.
5	Branler la tête et agiter la queue comme un ours afin de se libérer du feu du cœur. Cet exercice stimule la digestion et la circulation du sang, équilibre le système nerveux et les glandes, et aide à réduire la lourdeur de la taille. Faire un grand pas vers la gauche en prenant la position du cavalier, pieds parallèles, mains sur les cuisses. Depuis cette position, faire une grande rotation depuis la hanche de gauche à droite, ensuite depuis la droite on retourne au centre. On repart à nouveau de la droite pour effectuer une nouvelle grande rotation de droite à gauche, et de la gauche au centre, ainsi de suite. La tête suit le mouvement dans l’alignement de la colonne vertébrale.
6	Les deux mains agrippées aux pieds fortifient les reins et les lombes. Cet exercice contribue à accroître l’élasticité du tronc, accélère la circulation vers le cerveau, stimule les reins et aide le corps à se débarrasser des toxines en lui donnant une fraîche énergie. Debout, les pieds s’écartent à la largueur d’épaule, se tenir droit les mains derrière le dos, la main empoigne le poignet opposé, paume vers l’extérieur. En gardant les jambes droites, on courbe le tronc vers l’arrière, la tête part en direction du ciel. Ensuite on revient à la position préparatoire, on courbe le tronc cette fois-ci vers l’avant, les doigts se dirigent vers le bas et les paumes des mains viennent toucher les orteils.
7	Serrez les poings avec les yeux de la colère. Rafraîchissant et tonifiant, cet exercice fortifie le métabolisme en gardant les organes vitaux en bonnes santé. Tout le mouvement tend vers la fermeté. Faire un grand pas vers la gauche en prenant la position du cavalier, pieds parallèles, tenir fermement les poings serrés sur les flans, hauteur de la poitrine, les creux vers le haut, les coudes courbés à côté. On lance le poing gauche vers l’avant, de sorte que le creux se trouve orienté vers le sol et le bras pleinement étendu. On ouvre et referme la main. Retourner à la position initiale et lancer le poing vers la droite, ensuite sur le coté gauche et droite pour finir les deux bras étendus ensembles sur les côtés.
8	Hausser le corps sur la pointes des pieds et les cent maladies disparaîtront. Cet exercice permet au corps de conserver tous les organes en bonne santé et maintient le système nerveux sain et équilibré. Debout, les pieds s’écartes à la largueur d’épaule, tenir les mains derrière le dos, procéder comme l’exercice 6. Hausser le corps sur la pointes des pieds et y concentrer le poids du corps, les talons s’élèvent lentement du sol, puis retournent gentiment à la position préparatoire. Fixer un point droit devant vous pour garder un meilleur équilibre.